Ошибки питания: личный опыт . Когда мне пришлось поменять весь гардероб, включая дубленку, родители настояли на обследовании у эндокринолога. Тесты показали норму, но врач прочитала мне лекцию на тему здорового питания и сказала, что я просто обязана всю оставшуюся жизнь «внимательно смотреть в свою тарелку». Я честно попыталась годик следовать ее указаниям, но вес все равно рос. Я была в отчаянии.

Родители предлагали мне пройти какие то курсы питания за 2. Я была совершенно в отчаянии. Но все таки Бог направил меня в нужном направлении. Однажды на приеме у совершенно случайно найденного мною в фитнесс- центре специалиста- диетолога я консультировалась по вопросам правильного питания. В ответ на вопрос «какие проблемы вы в последнее время испытываете?» я написала: «упадок сил». Диетолог стала меня расспрашивать о том, как я питаюсь.

По этой же формуле можно приготовить более разнообразный завтрак. Фазовое питание Fitcurvse вас не перестает радовать!

Узнав, что я строго соблюдаю все посты, она вскрикнула: «Да вам нельзя этого делать! У вас из- за этого обмен веществ нарушается еще больше.

Программа питания FitCurves - отзывы. Отзыв о Программа питания FitCurves. Рекомендуют: 100%. Безопасность. Программа управления весом FitCurves. Ваши отзывы о Программе Управления Весом ФитКервс. Что такое программа питания FitCurves? Формул для подсчета БЖУ существует немало, причем они могут. Потом специалист рассказала мне о том, как функционирует наш организм, и раскрыла мне мои индивидуальные ошибки питания.

Вот почему у вас всё время сил не хватает, хотя питаетесь вы, как вам кажется, правильно». Мы разработали компромисс между желанием поститься и правильным питанием.

Итак, на нашем церковном календаре Великий пост. Он приносит большую пользу душе, после многодневных постов у души как будто «вырастают крылья». Но некоторым людям многодневные строгие посты (даже при условии что человек в общем- то здоров) всё равно приносят проблемы с самочувствием.

Что же делать? Не секрет, что есть женщины, желающие уменьшить лишний вес, которые относятся к постам, как к диете: «Хорошо, я попощусь, похудею». Такая «диета» — высокоуглеводная, бедная белком, маложировая, с большим перекосом по процентам питательных веществ — скорее принесет вред организму, чем пользу. Игру 102 Далматинеца здесь. Ведь какова физиологическая составляющая действия строгого поста на организм? Жиры — особенно животного происхождения, особенно из жира и мяса животных — это строительный материал для некоторых стероидных гормонов. К ним относятся и половые гормоны, и адреналин. Как только в пище становится мало жиров — выделение половых гормонов уменьшается, уменьшается также и агрессивность человека.

Этот эффект был известен врачам очень давно, вплоть до античности. Связь строгого поста и ослабления повышенной сексуальной активности человека и его агрессивности знали еще в древние времена. Польза от физического поста — в виде воздержания от животной пищи и растительных жиров — предполагается скорее для души, чтобы было легче нести пост душевный.

Но всегда были ограничения и облегчения в посте для работающих физически людей, для путешествующих и болящих, для детей, беременных и кормящих женщин, для воинов. Иногда пост вообще отменялся. К слову сказать, Петровский пост был задуман именно в качестве компенсаторного для тех, кто не смог нести Великий пост, но желал прикоснуться к этому подвигу.

Именно они «да постятся по окончании праздничного ряда». Итак, диетолог спросила меня: «Вам трудно утром встать, вы не высыпаетесь, вам лень делать домашнюю работу, вам иногда трудно выйти из дома, у вас иногда бывает состояние «руки  не хочется поднять»? Это не депрессия, и не лень, как вы думаете, а недостаток энергии!» Оказывается, человеку с таким сбитым обменом веществ, как у меня — вследствие многолетних диет и попыток похудеть — каждое ограничение в питании — словно новый «удар ножом» по обмену веществ. Я добиваю его! Скоро мне уже понадобится помощь эндокринолога, а не диетолога, когда я настолько изувечу свой обмен, что у меня начнутся проблемы типа диабета или гормональных нарушений. Каждую попытку как- то начать поститься или сесть на диету организм воспринимает как наступление тяжелых времен (опять!), надо копить энергию.

Он дает приказ: «Так, отключаем электроэнергию, включаем аварийное питание, копим на черный день!». И в результате у меня количество жира не падает, но при этом я просто еле ноги волочу.

А чуть только я закончу ограничивать себя в пище по тем или иным причинам, так организм тут же на радостях отмечает сей факт новыми складками на боках, превращая в жировые отложения даже листик салата! Так я умудрилась за несколько лет непрестанной борьбы с весом потолстеть на пару размеров, и это при нормальном по анализам гормональном обмене. И не думайте, что на ночь я ела плюшки, а каждый день позволяла себе пирожное? Я второй год даже сахар на столе не держу! Итак, продолжу про мои отношения с несением пищевого поста.

Мы с диетологом решили, что строго я буду поститься только в среду и пятницу (про безъелейные дни забуду), а также в Страстную седмицу. Что я буду позволять себе молочные продукты, морепродукты и рыбу. Что я ни за что не позволю организму посчитать, что у него опять начался стресс, что его собираются заставить голодать. Мой пищевой пост будет заключаться в отказе от мяса и птицы, а также от пирожных, конфет и всего прочего лишнего. А если я почувствую себя опять усталой, даже позволю себе кусок мяса — как лекарство, для силы.

К слову, наши священники положительно смотрят на то, чтобы по просьбе прихожанина дать ему благословление на ослабления поста. Иногда они даже просят во время проповеди не соблюдать строго пост, поберечь свое здоровье, и разрешают ослабление поста всем прихожанам, а не только больным.

Я сама слышала в одной из проповедей замечание священника о том, что сейчас слишком трудные условия жизни и труда у горожан. Мы не живем  в тех условиях, в каких жили наши предки. Так что мы все — болящие и труждающиеся. Я самостоятельно, методом проб и ошибок, нашла свои способы борьбы с усталостью во время поста, а также способы повышения энергетического обмена. Кое- что мне подсказали диетолог и врач- эндокринолог. Хочу поделиться и с вами, дорогие Матроны, своими находками.

Возможно, кому- то из вас эти выстраданные знания помогут разобраться в собственных проблемах со здоровьем и выбрать оптимальный способ несения физического поста таким образом, чтобы и на духовный пост, на молитву и помощь себе и ближним оставались силы. Физиологические: — Старайтесь высыпаться; — Меньше времени проводите за компьютером; — Больше гуляйте под ярким солнышком; — Дышите чистым воздухом; — Занимайтесь зарядкой либо нетрудными видами спорта; — Проветривайте комнату перед сном; — Принимайте контрастный душ и бодрящие ванны; — Посещайте баню или сауну, делайте массаж.

Питательные: — Пейте утром естественные стимуляторы обмена веществ: элеутерококк или женьшень, родиола розовая. Будет достаточно нескольких капель настойки в чай по утрам.

Это средство, как и обычные витаминки, могут вызвать повышение аппетита); — Обратите внимание на мёд и прополис. Полезно утром рассосать ложечку меда с прополисом или добавить его в воду и выпить; — Пейте больше воды. Восемь стаканов чистой воды в день помимо воды из супов, каш, чая или кофе. Утренний стакан воды перед завтраком желательно сделать привычкой; — Обмен веществ повышают зеленый чай, матэ, кофе, некоторые травы, имбирь, лимон, цитрусовые и их соки, ягоды с большим количеством витамина С, чеснок, зеленый болгарский перец, корица, имбирь, красный перец, карри; — Обязательно завтракайте; — Ешьте чаще, ешьте дробно, не позволяйте себе голодать, но и не переедайте; — Не отказывайте себе в углеводной пище: она должна составлять не менее трети рациона. Но Вам нужны «медленные» углеводы — каши, грубый хлеб, макаронные изделия из твердой пшеницы.— Углеводы надо есть с белковой пищей, так чувство сытости будет оставаться дольше; — Как минимум треть рациона, а то и больше, должны составлять белковые продукты. При этом молочные продукты лучше есть на ужин.