Получение госуслуг в электронном виде · Гостевая книга. Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования. Бальсевич В. Физическая культура: воспитание, образование. Учебная программа для учреждений дополнительного . Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования. Образовательная программа по спортивной аэробике. Рабочие программы Кувалдина Д.С. Эта книга, изданная как еще один памятник движения Кодокан дзюдо. Учебная программа разработана для дзюдоистов, занимающихся в учреждениях дополнительного образования в системе Департамента образования г.

Все книги · Электронные. Представленная модель многолетней тренировки дзюдоистов, способствует. Акопян, А.О. Дзюдо : примерная программа для системы дополнительного образования детей. Дзюдо : учебная программа для учреждений дополнительного образования / авт. МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ. ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ. Дополнительная образовательная программа по дзюдо разработана для детей дошкольного. Все книги серии Программы для ДЮСШ и СДЮШОР в интернет магазине. Дзюдо: Учебная программа для учреждений дополнительного .

Теория и методика детско- юношеского дзюдо. Применение силы дзюдоистами способствует преодолению сопротивления соперника или противодействию ему за счет мышечных усилий при выполнении двигательных действий в стойке и в партере. Силовые способности дзюдоистов делятся на собственно- силовые, скоростно- силовые и силовую выносливость. Собственно- силовые способности проявляются у дзюдоистов в динамическом (изотоническом) и статическом (изометрическом) режимах работы мышц. Динамическая работа мышц проявляется в преодолевающем и уступающем режимах: противоборстве за захват, освобождении от захвата, выполнении болевых приемов.

Статический режим работы мышц (без изменения их длины) выражен при выполнении удержаний, некоторых удушающих приемов. Скоростно- силовые способности (взрывная сила) в дзюдо характеризуются непредельными напряжениями мышц и проявляются в максимальной мощности усилий при выполнении выведений из равновесия, бросков, преследований соперника в партере. Силовая выносливость относится к специфическому виду силовых способностей и определяет способность дзюдоистов противостоять утомлению, вызванному силовым компонентом нагрузки. Ее проявление у дзюдоистов особенно заметно в ситуациях противоборства в дополнительное время. Развитие силовых способностей у дзюдоистов происходит при воздействии 2 факторов. Ведущим является фактор координационный, определяющий внутримышечную координацию. Он влияет на синхронность и частоту импульсации, регулирует количество вовлеченных в работу двигательных единиц (каждая из них состоит из одного двигательного нейрона — мотонейрона и группы иннервируемых им двигательных волокон), а также определяет межмышечную координацию.

Другим фактором является собственно- мышечный (длина мышцы, количество мышечных волокон, соотношение волокон быстрого и медленного типа — композиция мышцы). Задачи силовой подготовки дзюдоистов состоят в следующем: 1. Сформировать основы для адаптации организма занимающихся к силовым нагрузкам (повысить подвижность суставов, укрепить связки). Обеспечить у занимающихся гармоничное развитие всех мышечных групп двигательного аппарата.

Совершенствовать способность проявлять силу мышц в различных режимах работы (статическом и динамическом). ОСОБЕННОСТИ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ДЗЮДОИСТОВРазвитие силы имеет различные темпы прироста результатов в зависимости от возраста дзюдоистов. Сенситивными (чувствительными) периодами воздействия упражнений, стимулирующих развитие силы, являются: — высокий темп прироста абсолютной силы мышц у занимающихся дзюдо возможен в 9- 1. Определено, что к 1. Начиная с 1. 2- летнего возраста, силовые способности у девочек возрастают медленнее, чем у мальчиков.

Средствами развития силы дзюдоистов являются физические упражнения, выполнение которых требует большего напряжения мышц, чем в обычных условиях их функционирования. Средствами развития силы являются: упражнения с отягощением — весом собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания, прыжки, лазание по канату, поднимания ног в висе на перекладине), с внешним отягощением (штанга, гири, гантели, набивные мячи), с отягощением — сопротивлением (амортизатор, эспандер, сопротивление партнера, сопротивление окружающей среды — вода, песок, самосопротивление, перетягивание каната, полотна), с комбинированным отягощением (подтягивание и прыжки с отягощением), упражнения на силовых тренажерах и др. Особенно эффективны средства противоборства в партере: удержания, перевороты соперника. Выполнение удержания требует проявления значительной силы.

Методами развития силы являются: методы повторного упражнения с использованием непредельных отягощений, методы повторного упражнения с использованием предельных и околопредельных отягощений, методы повторного упражнения с использованием статических положений тела, неспецифические методы развития силы (пассивное растягивание мышц). При организации процесса силовой подготовки дзюдоистов тренеру- преподавателю следует учитывать общие рекомендации: — Необходимо проводить тщательную разминку и сохранять организм в тепле в процессе всего занятия.— Постепенно повышать величину отягощений и общего объема силовых нагрузок, особенно на начальных этапах занятий силовыми упражнениями.— Точно определять величину отягощения в каждом новом упражнении. Сначала следует хорошо освоить его технику с малыми и умеренными отягощениями.— Подбирать средства для гармоничного развития всех скелетных мышц, особенно на начальных этапах силовой подготовки (разнообразные силовые упражнения из различных исходных положений).— Следить за дыханием — не задерживать дыхание при выполнении силовых упражнений с непредельными отягощениями.— Избегать чрезмерных нагрузок на позвоночник.

В интервалах отдыха между силовыми упражнениями целесообразно разгружать позвоночник, делая висы на перекладине, гимнастической стенке.— Систематически укреплять мышцы живота и спины, чтобы предупредить травмы позвоночника.— При выполнении всех упражнений, нагружающих позвоночник, его следует удерживать по возможности прямым. В этом положении он наименее подвержен травмам.— Для снижения травматизма рук целесообразно в упражнениях с отягощениями (штанга, гири) применять разнообразные хваты.— Ограничение количества глубоких приседаний с отягощениями для профилактики травм коленных суставов.— Выполнять упражнения с предельным и околопредельным отягощениями только на жестком полу и только в обуви, крепко фиксирующей голеностопные суставы.— Не делать глубокий вдох перед натуживанием, чтобы не перенапрягать сердечно- сосудистую систему, — оптимальным будет 6. Немедленно прекратить выполнение упражнения при ощущениях боли или дискомфорта в мышцах, связках, или суставах. СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ДЗЮДОИСТОВ ДЕТСКО- ЮНОШЕСКОГО ВОЗРАСТАНа этапе предварительной подготовки у девочек и мальчиков 1. ГНП (группах начальной подготовки) 1, 2 года обучения, закладывается «фундамент» качественной силовой подготовленности. Для этого необходимо прежде всего повышать подвижность суставов: плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных, голеностопных и укреплять мышцы и связки опорно- двигательного аппарата. В силовой подготовке юных дзюдоистов необходимо приоритетно применять упражнения, повышающие амплитуду движений: повороты, наклоны, вращения, махи.

Эти упражнения сначала выполняются без отягощения, затем используются незначительные отягощения: гантели (1 кг), медболы (1 кг), амортизаторы (упражнение должно без больших усилий выполняться 1. Значительный интерес у юных дзюдоистов вызывают различные силовые комплексы. Они включают 6–8 упражнений, выполняются с небольшим отягощением (гантели 1 кг, мешочки с солью, песком 1 кг).

Приводим примерный комплекс для занимающихся 1. Силовой комплекс для дзюдоистов 1. И. Тренеру- преподавателю следует избегать постановки непосильных задач перед юными дзюдоистами. При выполнении занимающимися прыжков, приседаний, отжиманий, подтягиваний, необходимо следить за качеством выполнения упражнений. Специальное упражнение в упоре головой в татами.

По мере освоения упражнений с отягощением — весом собственного тела целесообразно дополнять учебно- тренировочные занятия юных дзюдоистов круговой тренировкой, воздействующей на различные группы мышц. Эта форма организации занятий подразумевает поочередное выполнение упражнений для различных мышечных групп — рук, ног, туловища (шеи) на разных станциях. Построение тренировочных заданий по такому принципу позволяет юным дзюдоистам гармонично развивать все мышечные группы. Прошивку Для Мтс 827F на этой странице. В комплексах круговой тренировки для занимающихся 1.